5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για σένα όσο κοιμάται το μωρό

Η μητρότητα είναι μια υπέροχη αλλά και απαιτητική εμπειρία. Αν είσαι νέα μαμά, σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση «κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό». Αλλά κάποιες φορές, αυτό που χρειάζεσαι περισσότερο είναι λίγος χρόνος για σένα.

Δες 5 ιδέες αυτοφροντίδας που μπορείς να δοκιμάσεις εύκολα — χωρίς ενοχές — όσο κοιμάται το μωρό σου.

1. Λίγα λεπτά χαλάρωσης ή διαλογισμού

Μόλις το μωρό αποκοιμηθεί, βρες μια ήσυχη γωνιά και αφιέρωσε 5-10 λεπτά στη χαλάρωσή σου. Δοκίμασε αναπνοές, διαλογισμό ή απλώς απόλαυσε τη σιωπή. Η χαλάρωση για μαμάδες είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία και βοηθά να μειωθεί το άγχος της νέας καθημερινότητας.

2. Απόλαυσε έναν ζεστό καφέ ή τσάι

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να απολαύσεις ένα ρόφημα ζεστό και χωρίς διακοπές είναι πολυτέλεια για πολλές νέες μαμάδες. Κάθισε στο μπαλκόνι, χαλάρωσε και πιες τον καφέ σου χωρίς βιασύνη. Μια μικρή καθημερινή στιγμή αυτοφροντίδας που σε βοηθά να επαναφορτιστείς.

3. Κάνε κάτι που σε γεμίζει

Διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, δες ένα επεισόδιο από τη σειρά σου, γράψε σε ημερολόγιο ή ασχολήσου με ένα μικρό hobby. Αυτές οι μικρές δραστηριότητες σε βοηθούν να συνδεθείς με τον εαυτό σου και να ξαναβρείς ισορροπία. Η αυτοφροντίδα μετά τον τοκετό είναι απαραίτητη για την ψυχολογία σου.

4. Φρόντισε το σώμα σου

Ένα ζεστό ντουζ, μια μάσκα προσώπου ή λίγες διατάσεις είναι αρκετά για να νιώσεις καλύτερα. Το σώμα σου έχει περάσει πολλά. Μην το ξεχνάς. Η φροντίδα μετά τον τοκετό δεν είναι πολυτέλεια — είναι ανάγκη.

5. Σύνδεση ή αποσύνδεση – όπως σε εξυπηρετεί

Αν νιώθεις ανάγκη για επικοινωνία, μίλα με μία φίλη ή μπες σε μια online κοινότητα μαμάδων. Αν πάλι προτιμάς τη σιωπή, κλείσε ειδοποιήσεις και απλώς απόλαυσε λίγα λεπτά ηρεμίας. Ο καθένας βρίσκει ανακούφιση με τον δικό του τρόπο.

💖 Θυμήσου:

Όταν φροντίζεις εσένα, φροντίζεις και το μωρό σου. Μην αισθάνεσαι ενοχές για λίγα λεπτά ξεκούρασης ή ευχαρίστησης. Η ευτυχία και η ψυχική σου ισορροπία είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να του προσφέρεις.

Εσύ τι κάνεις όταν κοιμάται το μωρό; Άφησέ μας σχόλιο ή στείλε μας μήνυμα στο Instagram για να μοιραστούμε ιδέες με άλλες μαμάδες!

Το περιεχόμενο του άρθρου στον διαδικτυακό μας χώρο δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία, υπόδειξη ή παραίνεση. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες για ενημερωτικούς σκοπούς. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, σε σχέση με θέματα που αναφέρονται στον διαδικτυακό μας χώρο.